【お金をかけず身体一つでできるたるみ予防とは？】
結論からお伝えしますと…
「体重・体型をできる限り維持し続ける」です。
いやいや…そんなことかよ…って思った皆様！
これがすごく難しいんです！
そもそも「たるみ」は大きく分けて
4つの種類に分けられます！
・骨格の萎縮
・皮下脂肪の減少
・筋肉の痩せ衰え
・皮膚の弾力性の低下
ここまでは以前もお伝えした内容ですが
今回はその中の…
「皮下脂肪の減少」と「皮膚の弾力性の低下」が
関係してきます！
では具体的に体重や体型の維持が
どのようにたるみ予防に繋がるのかと言いますと…
脂肪の過度な増減によって皮膚がもたつくからです！
わかりやすい例で言いますと…
妊娠し、出産した後のお腹の皮膚の状態に似ています！
胎児の成長に伴って
お腹が大きくなるにつれ、皮膚が伸長されていきます！
その後、出産と同時に急激にお腹が萎む為
皮膚の新陳代謝が間に合わず
お腹の皮膚がたるみ、ひどいと肉割れを起こします！
この現象は
太って痩せてを頻繁に繰り返すことでも
同じような現象が起きてしまいます！
特に30代以上の方が10㎏を超える体重の増減がおきますと
増えた脂肪によって伸ばされた皮膚が
その後の体重減少によって
皮膚が萎み、代謝が間に合わない事態に陥ります！
10代、20代であれば
まだまだ新陳代謝で伸びた皮膚が引き締まっていきますが
30代以上はそうはいきません！
そんな事態を防ぐためにも
できるだけ体重・体型を維持できるように
心掛けましょう！
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